Οι περισσότερες οδηγίες, ειδικά όταν αφορούν σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, συγκλείνουν στο γεγονός ότι καλό θα ήταν να μην καταναλώνουμε το τελευταίο γεύμα μας μετά τις 9 μμ. όταν πρόκειται να πάμε για ύπνο γύρω στις 11 μμ. Συχνά όμως θα πάμε πιο αργά για ύπνο και τότε τα πράγματα δυσκολεύουν, γιατί θα ξαναπεινάσουμε.
