10 λόγοι για να φάτε ενα αβοκάντο κάθε μέρα.

απο Irene's Healthy Life
Τα αβοκάντο είναι μια απίστευτα σούπερ τροφή. Είναι κρεμώδη, νόστιμα και ξεχειλίζουν με θετικά οφέλη για την υγεία.

Το παλιό ρητό ενός μήλου την ημέρα μπορεί να είναι υπέροχο, αλλά μετά από να διαβάσει για τα άλλα όμορφα πράσινα φρούτα, μπορεί να θέλετε να μεταβαίνετε σε ένα καθημερινό αβοκάντο αντ ‘αυτού!

Τι μπορει να σας προσφέρει το αβοκάντο.

1. Απώλεια βάρους

Όχι μόνο μπορεί ένα αβοκάντο να προσθέσει κάποια επιπλέον υφή στο γεύμα σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τους στόχους απώλειας βάρους σας .

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 1/2 αβοκάντο βοήθησε στην αύξηση του κορεσμού και έδωσε μια αίσθηση πληρότητας για έως και 5 ώρες μετά το γεύμα.

Αυτό βοηθά στη συγκράτηση της ανάγκης για συνεχή σνακ ή ακόμα και για τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Είναι όνειρο κάθε dieter!

2. Πίεση αίματος

Το κάλιο στα αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε την περίσσεια νατρίου και να μειώσετε την ένταση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία επίσης συμβάλλουν σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

3. Υγεία των ματιών

Τα αβοκάντο έχουν δύο πολύ σημαντικά φυσικά συστατικά, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι καροτενοειδή απαραίτητα για την υγεία των οφθαλμών και την όραση.

Το αβοκάντο είναι το μόνο φυτό που περιέχει αυτά τα δύο συστατικά σε τόσο υψηλή δόση. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τύφλωσης και της δυσλειτουργίας των ματιών.

4. Επίπεδα χοληστερόλης

5. Πρόληψη του διαβήτη

6. Εγκυμοσύνη

Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά τόσο για μια έγκυο μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό.

Δεδομένου ότι ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, βιταμίνη C και κάλιο, τα αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Eπιπλέον μπορεί να ανακουφίσει  απο την πρωινή αδιαθεσία που νιώθουν κάποια άτομα, κατά την εγκυμοσύνη.

7. Οστική υγεία

8. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

9. Απορρόφηση θρεπτικών ουσιών

Διαφορετικά, απλά γλιστρούν κατευθείαν από το πεπτικό σας σύστημα. Η κατανάλωση ενός αβοκάντο κάθε μέρα μαζί με μια σαλάτα ή μια σάλτσα μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των βασικών καροτενοειδών όπως το αλφα-καροτένιο, το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και το λυκοπένιο.

10. Υγιεινά Λίπη

Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών και κακών επιπέδων χοληστερόλης.

Τρώτε πράσινο

Είναι υπέροχα κομμένα σε φρυγανιές για ένα θρεπτικό πρωινό, μπορούν να προσθέσουν μια κρεμώδη υφή στο λουκάνικο μετά την προπόνηση, είναι νόστιμα σε τραγανά σαλάτες μεσημεριανού και είναι ιδανικά για να καλύψουν ένα γευστικό δείπνο κοτόπουλου!

Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε αβοκάντο στο καθημερινό μενού. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει, και δεν θα το μετανιώσετε!

Πηγές:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4222592/
  2. http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBlood …
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/
  4. https: //www.npr.org/sections/thesalt/2015/01/07/37 …
  5. https: //www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well …
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406.php
  7. http: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fru …
  8. https://academic.oup.com/jn/article/135/3/431/4663712

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο www.healthy-holistic-living.com.

Healthy life, better life!!!

0 σχόλιο
8

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies