Οι Κοιλιακοί φτιάχνονται στην Κουζίνα;

απο Irene's Healthy Life

ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ
Κι ομως, θα εχετε ακουσει πως ενα μεγαλο ποσοστο για επιτυχετε το στοχο σας για ενα γραμμωμενο σωμα εξαρταται απο την διατροφη.

Η διαιτα δεν ειναι σωστος τροπος για να χτισεις μυες. Οταν τρως λιγο θα χασεις σε μυικη μαζα, ενω οταν τρως λαθος θα παρεις λιπος αντι για μυικη μαζα. Οι παρακατω τροφες θα σε βοηθησουν να αυξησεις την μυικη σου μαζα.

ΑΥΓΑ. Αποτελουν την τελεια πηγη πρωτεινης. Οταν αθλεισαι εντονα μπορεις να φας ενα με δυο αυγα την ημερα. Βοηθουν στο να γινουν οι μυες δυνατοτεροι και σου προσφερουν ενεργεια. Προτιμηστε και σκετο ασπραδι.

ΜΠΡΟΚΟΛΛΟ. Ειναι εξαιρετικη πηγη βιταμινων, ιχνοστοιχειων και ινων.Αυτα βοηθουν στην αναπτυξη του μθικου ιστου.

ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ. Περιεχει πολυ πρωτεινη. 100γραμμαρια περιεχουν 30 γρ. πρωτεινης. Η πιο υγιεινη προταση ειναι ψητο στο γκριλ.

ΝΕΡΟ. Χρειαζεστε τουλαχιστον 2 λιτρα νερο ημερησιως για να λειτουργησουν σωστα οι μυες. Πιειτε αρκετο νερο μετα την προπονηση για να αναπληρωσετε την απωλεια.

ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ. Βοηθαει στην αποκατασταση των μυων μετα απο την προπονηση. Επισης βοηθα στην απωλεια λιπους.

ΚΙΝΟΑ. Περιεχει υψηλη ποσοτητα πρωτεινης και βασικα αμινοξεα που βοηθουν στην αναπτυξη και στην καλη λειτουργια των μυων.

0 σχόλιο
3

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies