ΜΕΡΟΣ 2
Κι ομως, θα εχετε ακουσει πως ενα μεγαλο ποσοστο για επιτυχετε το στοχο σας για ενα γραμμωμενο σωμα εξαρταται απο την διατροφη.
Η διαιτα δεν ειναι σωστος τροπος για να χτισεις μυες. Οταν τρως λιγο θα χασεις σε μυικη μαζα, ενω οταν τρως λαθος θα παρεις λιπος αντι για μυικη μαζα. Οι παρακατω τροφες θα σε βοηθησουν να αυξησεις την μυικη σου μαζα.
ΒΡΩΜΗ. Ειναι πηγη βραδεως καυσεως υδατανθρακα. Δηλαδη χωνευεται αργα και ετσι σου δινει για περισσοτερη ωρα ενεργεια.
ΣΠΑΝΑΚΙ. Υψηλη περιεκτικοτητα σε σιδηρο.Ο σιδηρος βοηθα στην σωστη λειτουργια και αναπτυξη των μυων.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ. Προσφερει ενεργεια για τους μυες και συστηνεται και πριν απο ενα προπονητικο προγραμμα, αλλα και μετα για αποκατασταση των μυων. Περιεχει πολλα ιχνοστοιχεια και βιταμινες που ωφελουν τον οργανισμο μας.
ΣΟΛΩΜΟΣ. Πλουσια πρωτεινη σε ωμεγα 3. Μια superfood για τους μυες.
COTTAGE CHEESE. Χαμηλο σε λιπαρα, υδατανθρακες και θερμιδες με υψηλη περιεκτικοτητα σε πρωτεινη. Εξαιρετικη τροφη για την αναπτυξη των μυων.
ΑΜΥΓΔΑΛΑ. Εξαιρετικη πηγη πρωτεινης και καλων λιπαρων με σημαντικη παρουσια της βιταμινης Ε, η οποια βοηθα στην αποκατασταση των μυων μετα την ασκηση.
Healthy Life, better life!!!
