Διατροφή εφτά ημερών για μείωση της κυτταρίτιδας

απο Irene's Healthy Life

Για την κυτταρίτιδα συχνά ευθύνονται τοξίνες (ίσως από μία όχι και τόσο τέλεια δίαιτα ή διατροφή) οι οποίες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία του αίματος, οπότε να τρώτε πολλά χρωματιστά λαχανικά και φρούτα. Γιατί; Επειδή περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.

  1. Διαλέξτε από ένα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δυο σνακ την ημέρα.
  2. Παράλληλα πίνετε ενδιάμεσα 1.5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα και αποφύγετε το τσάι (εκτός από το πράσινο τσάι) και τον καφέ.
  3. Κάντε ξηρό μασάζ κάθε πρωί δουλεύοντας από τα άκρα προς την καρδιά.

Πρωινά

  • Ένα μπολ χυλό ή βρώμη με μια χούφτα μούρα (είτε βατόμουρα, είτε φράουλες, είτε σμέουρα)
  • Μια φρέσκια παπάγια με ένα μεγάλο μπολ βιολογικό γιαούρτι και μια μικρή χούφτα αμύγδαλα
  • Ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ, μια μεγάλη μπανάνα και μια μικρή χούφτα καρύδια Βραζιλίας
  • Δύο φέτες ψωμί τοστ ολικής με μαγειρεμένα φασόλια
  • Ένα βρασμένο αυγό με μια φέτα ολικής και ένα μήλο

Μεσημεριανά

  • Σούπα από καρότα και κόλιαντρο σερβιρισμένη με πίτα ολικής αλέσεως
  • Ένα σάντουιτς ολικής με σπανάκι, αβοκάντο και ντομάτα
  • Μια σαλάτα με σπανάκι, ρόκα, καρότα, πιπεριές, ντομάτα και κομμάτια από στήθος κοτόπουλο
  • Μια ομελέτα με ντομάτες και φέτα σερβιρισμένη με σαλάτα
  • Ένα φιλέτο από σκουμπρί (χωρίς την πέτσα) σερβιρισμένο με κομμάτια σέλινο, αγγουράκι και ντομάτα

Βραδινά

  • Ένα καθαρό κομμάτι σολομού σερβιρισμένο με 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και μια σαλάτα που περιέχει ρόκα, ντομάτες και πιπεριές
  • Ψητή πατάτα με τόνο, κρεμμύδια και τυρί τσένταρ χαμηλό σε λιπαρά.  Συνοδεύσετε το με σαλάτα
  • Μια φέτα τόνου με μπρόκολο, πιπεριές και βρασμένες πατάτες
  • Σκέτο κοτόπουλο με τρεις τύπους λαχανικών τουλάχιστον και νουντλς ολικής άλεσης
  • Ένα στήθος κοτόπουλο με ψητές γλυκοπατάτες, μπρόκολο, πιπεριές και φρέσκο κολοκυθάκι

Σνακ

  • Μια χούφτα μούρα
  • Δύο μικρά πορτοκάλια ή μανταρίνια
  • Ένα σφιχτό βρασμένο αυγό
  • Φέτες καρότου και πιπεριών με 2 κουταλιές χούμους χαμηλό σε λιπαρά
  • Δυο γαλέτες βρώμης με τόνο
Πηγή: e-diatrofi.gr
Healthy life, better life!!!
0 σχόλιο
0

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies