Είναι ουσιαστικά μια διαδικασία χαλάρωσης και καθαρισμού του σώματος, που ξεκινά από μέσα προς στα έξω.
Απλές αλλαγές στη ζωή μας θα μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε και να περιορίσουμε τις τοξίνες, τροφοδοτώντας παράλληλα τον οργανισμό μας με θρεπτικά συστατικά.
Τι πρέπει να κάνουμε:
1. Καταναλώνουμε φαγητά με πολλές ίνες, μεταξύ αυτών σκούρο ρύζι και φρέσκα βιολογικά φρούτα. Τεύτλα, ραπανάκια, αγκινάρες, λάχανο, μπρόκολο, σπιρουλίνα και φύκια είναι εξαιρετικά αποτοξινωτικά.
2. Φτιάχνουμε smoothies με φρούτα και λαχανικά ή προβιοτικά τρόφιμα όπως κεφίρ ή γιαούρτι. Επιλέγουμε να είναι όλα ωμά.
3.Αποφεύγουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Η επεξεργασμένη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά κάνουν το σώμα να μπλοκάρει τον φυσικό του μεταβολισμό και δημιουργούν υπερβολική γλυκόζη στο αίμα. Τα φυσικά γλυκαντικά όπως η καστανή ζάχαρη, το σιρόπι σφενδάμου και το μέλι είναι πολύ καλύτερα!
4. Καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, που βοηθά το σώμα να παραγάγει γλουταθειόνη, μια συνθετική ουσία που χρησιμοποιεί το συκώτι για να απομακρύνει τις τοξίνες.
5. Πίνουμε αρκετό ΝΕΡΟ ! Περίπου δύο λίτρα την ημέρα.
6. Πίνουμε πράσινο τσάι αντί για καφέ. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Προτίμησε λοιπόν να πιεις ένα πράσινο τσάι ή κάποιο άλλο ρόφημα με αποτοξεινωτική δράση.
7. Παίρνουμε βαθιές ανάσες, για να επιτρέψουμε στο οξυγόνο να κυκλοφορήσει με μεγαλύτερη επάρκεια στο σύστημά μας.
8. Κάνουμε υδροθεραπεία: Ένα πολύ ζεστό ντους για πέντε περίπου λεπτά, αφήνοντας το νερό να τρέξει στην πλάτη μας. Συνεχίζουμε με κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, τρεις φορές. Το καλύτερο είναι να γίνει πριν από τον βραδινό ύπνο.
9. Μπαίνουμε σε μια σάουνα έτσι ώστε το σώμα μας να ξεφορτωθεί περιττές ουσίες μέσω της εφίδρωσης.
10. Βουρτσίζουμε το σώμα μας (χωρίς να ρίχνουμε νερό) ή δοκιμάζουμε αποτοξινωτικά σπα κάτω άκρων ή ποδόλουτρα για να αποβληθούν οι τοξίνες από τους πόρους μας. Ειδικές βούρτσες γι’ αυτή τη δουλειά θα βρούμε σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα.
11. Η άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος αποτοξίνωσης. Δοκιμάζουμε yoga ή σχοινάκι για μια ώρα την ημέρα (αυτό τουλάχιστον είναι το ιδανικό).
12. Μειώνουμε το αλκοόλ. Ταυτόχρονα, ελαττώνουμε το κρέας από τη διατροφή μας.
Healthy life, better life!!!
