Ένα αβοκάντο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα;

απο Irene's Healthy Life

Έχετε ακούσει όλοι το” ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα” (που για να διορθώσουμε μια αδικία είναι ένα μίλι την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα), θα αντιτάξουμε αυτό το τόσο δημοφιλές φρούτο το μήλο απέναντι στο αβοκάντο στα 100γρ.

  1. Το αβοκάντο έχει περίπου τις τετραπλάσιες θερμίδες από το μήλο.
  2. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά ενώ το μήλο σε υδατάνθρακα.
  3. Το αβοκάντο έχει 4 φορές περισσότερο κάλιο από το μήλο
  4. Το αβοκάντο έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φωσφόρο και μαγνήσιο ενώ έχουν περίπου την ίδια σε νάτριο, που είναι σχεδόν αμελητέα.
  5. Το μήλο είναι γλυκό το αβοκάντο λιπαρό με πολύ ιδιαίτερη γεύση.
  6. Και τα 2 έχουν φυτικές ίνες και διαλυτές ίνες που είναι τροφή για τα καλά βακτήρια στο εντερό μας
  7. Το αβοκάντο είναι κατάλληλο για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος αφού φαίνεται να υποστηρίζει την προσπάθεια τους αυξάνοντας τον κορεσμό. Το μήλο σύμφωνα με μαρτυρίες πολλών που βρίσκονται σε διατροφή, δημιουργεί ένα έντονο αίσθημα πείνας, όταν καταναλωθεί μόνο του. ( Διαβάστε επίσης 10 λόγοι για να φάτε ενα αβοκάντο κάθε μέρα.)

Και ο νικητής είναι… κανένας! το κάθε φρούτο και λαχανικό έχει τις δικές του υπέροχες ιδιαίτερες ιδιότητες. Με μέτρο και οδηγό την όρεξη σας προσπαθήστε να περιλαμβάνεται όλα τα χρώματα και τα αρώματα από τα φρέσκα εποχιακά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας αφού τέρπουν το στομάχι και χαρίζουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά!!!

Από την Γιαννουλάκη Κατερίνα, Διαιτολόγο/ Διατροφολόγο Bsc, MSc

Healthy life, better life!!!

Το περιεχόμενο αυτού του κειμένου αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, τροποποίηση ή αντιγραφή χωρίς την συγκατάθεση του συγγραφέα και του site που το δημοσιεύει. Επικοινωνήστε πρώτα μαζί μας αν ενδιαφέρεστε για αναδημοσίευση σε άλλο site.

0 σχόλιο
10

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies