Ποιές τροφές να προτιμήσεις στις υψηλές θερμοκρασίες, για να δροσιστείς.

απο Irene's Healthy Life

Μπορούμε μέσω των τροφών να αντιμετωπίσουμε την ζέστη που αισθανόμαστε και τις υψηλές θερμοκρασίες;

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, θα πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ωστόσο επειδή σε κάποιους δεν είναι και πολύ ευχάριστο το πολύ νερό, μπορείτε να προσέξετε τη διατροφή σας, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε περιεκτικότητα νερού.

 Δείτε κάποιες προτάσεις τροφών.

Σούπες : Μιλάμε για κρύες σούπες φυσικά!  Εάν είστε λάτρεις της ντομάτας, καταναλώστε μια γκασπάτσο. Αν πάλι σας αρέσει το καρπούζι δοκιμάστε μια σούπα από τον χυμό καρπουζιού, προσθέτοντας απλά ένα καρύκευμα με βάση τα καβούρια. Θα το βρείτε στην αγορά σε ταϋλανδέζικα προϊόντα. Και οι δύο καταλώνονται από κρύες εως παγωμένες!

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά : Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά περιέχει περισσότερο νερό από το πλήρες και θα σας δώσει την αίσθηση του κορεσμού πιο γρήγορα, ενώ θα σας δροσίσει. Συνδυάστε το με εποχικά βατόμουρα ή και φράουλες  που είναι πολύ αλκαλικά φρούτα.  Αυτό σημαίνει ότι παράγουν μια κρύα ενέργεια στο σώμα, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Αγγούρια : Τα αγγούρια έχουν λίγη θρεπτική αξία όσον αφορά τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά. Ωστόσο στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οφείλεται η διουρητική τους επίδραση. Το παγωμένο νερό αγγουριού όχι μόνο θα μειώσει τη θερμοκρασία σας, αλλά θα εξασφαλίσει και υγιή επιδερμίδα. Δοκιμάστε να κάνετε ένα smoothie το αγγούρι προσθέτοντας και μέντα για περισσότερη γεύση και απομακρύνετε έτσι και τις τοξίνες.

Εσπεριδοειδή : Όπως τα περισσότερα άλλα φρούτα, τα εσπεριδοειδή είναι κυρίως νερό. Όταν καταναλώνετε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, το 90% του συνολικού περιεχομένου του φρούτου προέρχεται από το νερό. Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης γεμάτο από βιταμίνες Β, το οποίο βοηθά να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα ιδιαίτερα όταν θέλετε να ασκηθείτε σε υψηλές θερμοκρασίες.

Πεπόνι: Έχει το καλοκαίρι την τιμητική του. Κυκλοφορούν και διάφορες ποικιλίες! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένους. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε νερό σε ένα φαγητό, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να ρίξετε την εσωτερική σας θερμοκρασία. Να σας δροσίσει!

Καρπούζι: Είναι γεμάτο με νερό που επιβραδύνει την πέψη λαμβάνοντας λιγότερη ενέργεια από το σώμα. Δοκιμάστε αυτή την δροσιστική σαλάτα με παγωμένο καρπούζι, φρέσκο ​​τυρί φέτα ή ανθότυρο και ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μέντα ή βασιλικό.

Πράσινες σαλάτες: Αποτελούνται από 80 έως 95 τοις εκατό νερό που τα καθιστά πολύ εύκολα στην πέψη. Δημιουργούν μια αίσθηση δροσιάς στο σώμα. Δοκιμάστε μια πράσινη σαλάτα (μαρούλι, λόλα, σπανάκι,) με ραπανάκια και cottage τυρί. Μια δροστική και υγιεινή πρόταση μαζί.

 Η παγωμένη μπύρα και το παγωτό δεν θα σας δροσίσουν.

Παρά την επιθυμία σας για το παγωτό ή την παγωμένη μπύρα, στην πραγματικότητα θα σας ζεστάνουν!

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και έξαψη που προκαλείται από τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εσωτερική φούντωση, έξαψη, ή απλά ζέστη! Προτιμείστε να πιείτε μια μπύρα χωρίς αλκοόλ εάν θέλετε οπωσδήποτε μια μπυρίτσα!

Τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο λίπος, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες θερμαίνουν το σώμα, καθώς χωνεύετε αυτό το φαγητό. Η διαφορά θερμοκρασίας των ψυχρών τροφών έχει αρχική ψύξη, αλλά όταν το σώμα σας αρχίζει να χωνεύει τα τρόφιμα ή τα ποτά, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται καθώς το σώμα σας παράγει ενέργεια για να αφομοιώσει αυτό που έχετε φάει. Άρα καταναλώστε τροφές, ελεύθερες από λιπαρά!

Healthy life, better life!!!

0 σχόλιο
11

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies