2 γευστικές προτάσεις πρωινού & οι λόγοι που οδηγούν σε απώλεια λίπους.

απο Irene's Healthy Life

Καλές οι προτάσεις πρωϊνού, ειδικά όταν είναι στοχευμένες και αποσκοπούν στην απώλεια λίπους, αλλά καλά είναι να ξέρουμε και τι οδηγεί σε αυτή την κατεύθυνση. Να επιλέγουμε με γνώση τη τροφή μας και να μπορούμε να κάνουμε τους δικούς μας συνδυασμούς, ανάλογα με τις επιθυμίες μας και τους στόχους μας.

Γιαούρτι + Σμέουρα + Αμύγδαλα

Το γιαούρτι περιέχει πολλές πρωτεΐνες για τη σωστή δημιουργία μυών, βιταμίνη D και ασβέστιο. Τα συστατικά αυτά, μπορούν να βοηθήσουν να απενεργοποιηθεί η κορτιζόλη, που είναι η ορμόνη του στρες που παράγει λίπος.

Τα σμέουρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον τερματισμό του σχηματισμού των λιποκυττάρων.

Συνδυάστε τα με μερικά αμύγδαλα, αφού σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association, τα άτομα που έτρωγαν μόλις 45 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα, είχαν μείωση του λίπους στα πόδια και την κοιλιά.

Πλιγούρι βρώμης + Μύρτιλα + Κανέλα

Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Για αυτό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα μπολ με βρώμη. (Διαβάστε επίσης το άρθρο: Γιατι οι διατροφολόγοι προτείνουν βρώμη για πρώτο γεύμα της ημέρας;)

Υπάρχουν μερικοί πολύ εύκολοι και γευστικοί συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους, όπως η βρώμη με τα μύρτιλα και την κανέλα.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι υψηλές ποσότητες αδιάλυτων ινών, θα σας βοηθήσουν να ελαττώσετε την πείνα και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προσθέστε μια χούφτα μύρτιλα, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και θα σας βοηθήσουν να εξουδετερώσουν το λίπος της κοιλιάς.

Στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διεξήχθη μια μελέτη για 90 ημέρες με αρουραίους. Διαπιστώθηκε, ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν σκόνη μύρτιλων αναμεμειγμένη στα γεύματά τους, είχαν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από αυτούς που ακολουθούσαν μια δίαιτα, χωρίς μύρτιλα.

Πασπαλίστε επιπλέον λίγη κανέλα, η οποία βοηθά στον έλεγχο της ινσουλίνης και θα απολαύσετε ένα νόστιμο γεύμα που θα βοηθήσει στη μείωση των κιλών.
Healthy life, better life!!!

0 σχόλιο
9

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies