Σήμερα το πρωϊνό μου είχε: μισό γιαούρτι, μισή μπανάνα, μια κουταλιά βρώμης, ένα κουταλάκι μέλι και στην κορυφή κανέλα!Σκέφτηκα να σας μεταφέρω απο διάφορες έγκυρες πηγές, απο ένα σημαντικό στοιχείο που έχουν αυτά τα υλικά που έβαλα στο πρωϊνό μου.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια πλουσιότατη πηγή του ωφέλιμου για τα οστά ασβεστίου, αλλά η ποσότητα ασβεστίου που περιέχει, διαφέρει από μάρκα σε μάρκα. Προτιμήστε ένα γιαούρτι που έχει τουλάχιστον 15% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας πρόσληψης ασβεστίου ( η οποία είναι για τον ενήλικα περίπου 1000 mgr).
Βρώμη
Η βρώμη περιέχει περισσότερες διαλυτές ίνες σε σχέση με τα υπόλοιπα δημητριακά, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να οδηγείται σε βραδύτερη πέψη, αυξημένο κορεσμό και καταστολή της όρεξης.
Μπανάνα
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε κάλιο, η κατανάλωση της μπανάνας βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών ενώ παράλληλα προωθεί την ταχύτερη ανάρρωση μετά την προπόνηση.
Μέλι.
Το μέλι σας χαρίζει ενέργεια με φυσικό τρόπο.
Αν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας φυσικά, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο μέλι στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες είναι αυτή που του δίνει αυτή την ιδιότητα και είναι ό,τι πρέπει για να το προσθέσετε στο πρωινό σας, στα δημητριακά, το γάλα, το τσάι ή το γιαούρτι.
Κανέλα
Η κανέλα Κεϋλάνης περιέχει αξιοσημείωτη ποσότητα αντιοξειδωτικών.
Healthy life, better life!!!
Πηγές για τα υλικά:
www.clickatlife.gr, www.athenslab.gr, www.meygeia.gr
