2 σπιτικές συνταγές μπάρες βρώμης, χωρίς ζάχαρη.

απο Irene's Healthy Life

Η βρώμη συστήνεται απο τους διατροφολόγους για πολλούς λόγους που μπορείτε να διαβάσετε εδω. Εμείς σας έχουμε δύο συνταγές την μία πιο “ελαφριά” εκδοχή απο την άλλη. Όσοι τις δοκίμασαν στην τελευταία μας εκδήλωση, έμειναν ενθουσιασμένοι. Δοκιμάστε τες και γράψτε μας τα σχόλιά σας!

Μπάρες βρώμης με σοκολάτα και ηλιόσπορο.

Υλικά:
2 κούπες νιφάδες βρώμης
2 κούπες αλεύρι βρώμης
1 κούπα χυμό πορτοκάλι
1/2 κούπα σησαμέλαιο
4 κουταλιές της σούπας μέλι
1 σακουλάκι σταγόνες σοκολάτας
1/2κούπα ηλιόσπορους
Ξύσμα απο πορτοκάλι
2 κουταλιές κανέλλα

Ανακευτεύετε καλά όλα τα υλικά μαζί. Στρώνετε σε ένα ταψάκι περίπου 30 Χ 20 εκατατοστά και θα πάρετε περίπου 15 τετράγωνες μπάρες. Ψήνετε στους 160 βαθμούς για περίπου 40 λεπτά. Αφήνετε να κρυώσουν καλά, πρίν τις κόψετε.

Μπάρες βρώμης με καρύδι και σταφίδες.

Υλικά:
2 & 1/2 κούπες νιφάδες βρώμης
1 κούπα αλεύρι αλεύρι ολικής άλεσης
1 και μισή κούπα χυμό πορτοκάλι
1/2 κούπα νερό
4 κουταλιές της σούπας μέλι
3/4 της κούπας καρύδια χοντροκομμένα
3/4 της κούπας σταφίδες
Ξύσμα απο πορτοκάλι
2 κουταλιές κανέλλα
Ανακευτεύετε καλά όλα τα υλικά μαζί. Στρώνετε σε ένα ταψάκι περίπου 30 Χ 20 εκατατοστά και θα πάρετε περίπου 15 τετράγωνες μπάρες. Ψήνετε στους 160 βαθμούς για περίπου 40 λεπτά. Αφήνετε να κρυώσουν καλά, πρίν τις κόψετε.

Healthy life, better life!!!

2 Σχόλια
10

Διαβάστε ακόμη

2 Σχόλια

Eyeuniob 27 Ιουλίου 2019 - 18:05 απάντηση
Kiauniob 28 Ιουλίου 2019 - 19:47 απάντηση

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies