5 συμβουλές για καλοκαιρινή πεζοπορία.

απο Irene's Healthy Life

Η πεζοπορία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να σας φέρει αντιμέτωπους με πολύ δυσάρεστες καταστάσεις αν δεν είσαι σωστά προετοιμασμένος.

Ακολουθείστε προσεκτικά τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να σας φανούν σωτήριες κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας, κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

1. Πίνετε άφθονο νερό. Η ενυδάτωση διευκολύνει την ανοχή της θερμότητας. Μεταφέρετε επιπλέον νερό απο ότι συνήθως και πίνετε περιοδικά, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.

Η ενυδάτωση είναι κάτι που ξεκινάει απο την προηγούμενη μέρα!! Πίνετε αρκετό νερό και τις προηγούμενες μέρες πριν απο μια προγραμματισμένη πεζοπορία, σε καλοκαιρινές ζεστές συνθήκες.

Ένας καλός κανόνας ασφαλείας, που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, είναι να πάρετε τον δρόμο της επιστροφής και να γυρίσετε πίσω μόλις καταναλώσετε το ήμισυ της αρχικής ποσότητας του νερού σας.

Στιγμιότυπο απο εξόρμηση του Healthy Life

2. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσο χρόνο θα σας πάρει  το μονοπάτι που πρόκειται να καλύψετε.  Οι πεζοπόροι μερικές φορές υποτιμούν πόσο χρόνο θα τους πάρει να περπατήσουν ένα μονοπάτι, ειδικά όταν αντιμετωπίζουν ενα πιό τεχνικό έδαφος.
Συνυπολογίστε παράγοντες όπως τη φυσική κατάσταση των συνοδειπόρων σας, αν πεζοπορήσετε με παρέα. Διότι εσείς μπορεί να είστε γρήγοροι, οι άλλοι όμως;

3. Προγραμματίστε πεζοπορίες είτε νωρίς το πρωί είτε το απογευματάκι με τη δροσιά που ο ήλιος δεν είναι τόσο δυνατός. Κάντε συχνά διαλείμματα και να ακούτε τον οργανισμό σας, τις δυνάμεις σας και να αναγνωρίζετε τα όριό σας.  Ξεκουραστείτε κάτω από τη σκιά όταν μπορείτε. Αν επιλέξετε να πεζοπορήσετε απόγευμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας όλα τα απαραίτητα για μια νυχτερινή πεζοπορία! Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να πάει στραβά και να βρεθείτε νύχτα μέσα στο μονοπάτι. Εννοείται πως δεν επιλέγετε να κάνετε πεζοπορία απογευματινή σε μονοπάτι που δεν γνωρίζετε και το ανακαλύπτετε για πρώτη φορά, για ευνόητους λόγους!!!

Απο προγούμενη πεζοπορία του Healthy Life

4. Φορέστε κατάλληλα ρούχα – τα ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και χαλαρά ρούχα λειτουργούν καλύτερα. Ένα καπέλο κρατά το πρόσωπό σας σκιασμένο  και μια μπαντάνα μπορεί να βυθιστεί σε νερό και να φορεθεί γύρω από το λαιμό για να σας κρατήσει δροσερό.Γενικότερα υπάρχουν εξειδικευμένα ρούχα για την κάθε περίσταση. Καλό θα ήταν να κάνετε μια επίσκεψη σε κατάστημα με ειδικό εξοπλισμό για να ενημερωθείτε για τη διαθεσιμότητα. Πρόσφατα ανακάλυψα καπελάκι που στο πάνω μέρος με φερμουάρ μπορείς να τοποθετήσεις ειδική παγοκύστη!

Διαβάστε επίσης: Διατροφή για πεζοπόρους!

5. Ελέγξτε τον καιρό πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία σας, ώστε να είστε προετοιμασμένοι για συνθήκες στο μονοπάτι.

Πάντα ο προετοιμασμένος είναι σε καλύτερη μοίρα απο τον απροετοίμαστο. Είναι αλλιώς να ξέρεις τι σε περιμένει! Στην τελική δεν χρειάζεται να πεζοπορήσεις με καύσωνα και με 43 βαθμούς Κελσίου!! Υπάρχει και η αλλαγή πλάνων, η αναβολή ακόμα και η ακύρωση. Τα βουνά και τα μονοπάτια δεν φεύγουν, θα είναι εκεί να σε περιμένουν! Εξασφάλισε την ασφάλειά σου και την υγεία σου!

Υ.Γ. Aν σας άρεσε αυτό το άρθρο μπορείτε να το μοιραστείτε. Αν θέλετε να ενημερώνεστε για θέματα καλής υγείας (άσκηση, διατροφή, ψυχολογία), αλλά και για τις εξορμήσεις / δραστηριότητες μας στην φύση, δεν έχετε παρά να μας ακολουθήστε μας στα social media:

https://www.facebook.com/bloghealthylife
https://www.instagram.com/bhealthylife/
https://www.youtube.com/healthylife

Healthy life, better life!!!
Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ του Healthy life: Υγεία δεν είναι μόνο γυμναστική και διατροφή! Είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε και πράττουμε. Είναι το περιβάλλον στο οποίο ζούμε!
0 σχόλιο
7

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies