F45: Η fitness μόδα που κάνει θραύση

απο Irene's Healthy Life

Στην ουσία πρόκειται για μια αλυσίδα γυμναστηρίων που αναπτύσσεται ταχύτατα χάρη σε στην ομώνυμη μέθοδο γυμναστικής που θυμίζει μετεξέλιξη του crossfit.

Τι ακριβώς σημαίνει το F45;

Το F σημαίνει funtional (λειτουργικό)γιατί τα μαθήματα αλλάζουν διαρκώς και έχουν στόχο να χτίσουν μια ποικιλία στη ρουτίνα σου, ενώ όλα εστιάζουν στην λειτουργική προπόνηση. Με άλλα λόγια, κάνεις πράγματα που κάνεις στην καθημερινή σου ζωή, όπως το να σηκώνεις ένα βαρύ αντικείμενο. Και το 45 είναι η διάρκεια του κάθε μαθήματος που είναι μόλις 45 λεπτά.

Τι περιλαμβάνει ένα τυπικό μάθημα;

Τα μαθήματα γίνονται σε group και απαραίτητος είναι ο εξοπλισμός. Κάθε μάθημα έχει ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως είναι η αεροβική, το σωματικό βάρος, focus στην αντίσταση. Ποικιλία για να μην βαριέσαι! Μαζί με τους προπονητές, σε μια αίθουσα υπάρχουν και οθόνες στις οποίες φαίνεται ο σωστός τρόπος για να κάνεις την άσκηση, ένα χρονόμετρο και ένα μέτρο για τον καρδιακό ρυθμό. Κάνεις όλες τις ασκήσεις από τουλάχιστον δύο φορές και όλα αυτά με τη μουσική στο τέρμα φυσικά!

Γιατί να κάνεις αυτή τη γυμναστική;

Στο F45 κάνεις διάφορες ασκήσεις και γυμνάζεις όλο σου το σώμα. Κυριολεκτικά όλο, από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις, όπως τα καθίσματα και τα άλματα ενώ δοκιμάζεις και ένα συνδυασμό ασκήσεων.

Θα χτίσεις τους μύες που θέλεις, θα χάσεις βάρος (αν αυτός είναι ο σκοπός σου) και οι ρυθμοί της καρδιάς θα «χτυπήσουν» κόκκινο.

Πηγη : mag.sigmalive.com

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies