Τι να κανεις για να πεινας λιγοτερο, στις χαμηλες θερμοκρασιες.

απο Irene's Healthy Life

Ειπαμε τους λογους που πειναμε περισσοτερο τωρα το χειμωνα.
Σε αυτο το αρθρο θα δουμε τροπους να αντιμετωπισουμε την πεινα που προερχεται απο το κρυο.

-Ντυθειτε ζεστα, κυριως κρυωνουμε απο τα ακρα.
-Μην παραλειπετε να πεινειτε νερο και να ειστε ενυδατωμένοι.
-Κατανάλωση αρκετης ποσοτητας πρωτεΐνης, που θα σας κρατησει για περισσοτερη ωρα χορτατους.
-Πιειτε ζεστά ροφήματα και σουπες.
– Ενα ζεστο μπανιο, και λιγο εντονη ασκηση θα βοηθησουν να ανεβει η θερμοκρασια σας. (π.χ. λιγο σκοινακι η μερικα jumbing jacks)
-Η ληψη επαρκους ποσότητας βιταμίνης D. θα σας βοηθήσει στη διάθεση,στην αντοχή, αλλά και στο αδυνάτισμα.
-Εκθεση στον ηλιο!!!
– Προσοχη στην ποσοτητα και την ποιοτητα του υπνου. Αλλαξτε την ώρα που ξαπλώνετε, μεταφέροντας τη λίγο νωρίτερα εφόσον σκοτεινιάζει πιο νωρίς.
Προσπαθηστε να μειώσετε την έκθεσή σας σε οθόνες πριν από τον ύπνο, καθώς αυτο θα επηρεασει την ποιοτητα του υπνου σας και κατα συνεπεια και την ορεξη σας.
-Αυξηστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας (με φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης) για να εχετε το αισθημα κορεσμου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
-Ασχοληθειτε με οτι σας προσφερει ευχαριστηση. Αναγνωση βιβλιου, επιτραπεζια παιχνιδια με φιλους, το χομπι σας;;;
Μεινετε απασχολημένοι και μειώστε τον χρόνο που… «δεν έχετε τι να κάνετε».

Healthy life, better life!!!

0 σχόλιο
3

Διαβάστε ακόμη

Αφήστε το σχόλιό σας

* Χρησιμοποιώντας την φόρμα αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι συμφωνείτε με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Πολιτική απορρήτου και cookies